Sportinis masažas yra taikomas tiek prieš varžybas, tiek po jų.
Ruošiantis varžyboms treniruočių krūvis ir intensyvumas didėja, o kūnas artėja prie fizinio nuovargio. Prieš varžybas siekiama raumenis paruošti krūviui ir sumažinti traumų riziką.
Po varžybų šis masažas padeda greičiau atgauti pilną raumens funkciją, pagerina kraujotaką ir padeda laktatui ir kitiems metabolitams pasišalinti, o raumenų atsigavimą skatinančioms medžiagoms suplūsti į raumenis.
Taip pat, šis masažas yra tinkamas ir žmonės, kurie gyveną aktyvų gyvenimą, nuolatos sportuoja, mankštinasi. Masažo metu yra veikiamos visos raumenų grupės, todėl masažo metu raumenys yra išjudinami, suaktyvinama kraujotaka, kūnas tampa lankstesnis, judresnis, didėja judesių amplitudė, pagerėja limfos nutekėjimas, mažėja skausmas.
SPORTINIS MASAŽAS PASIŽYMI:
- Gerina raumens funkciją ir pasiruošimą prieš fizinę veiklą;
- Atpalaiduoja raumenis, atstato raumens funkciją, aktyvina kraujotaką po fizinės veiklos.
Klinikoje, masažo metu, siekiant gauti kuo geresnį rezultatą, gali būti papildomai naudojamos vakuuminės taurės ar BellaBambi® vakuuminės taurelės.
KUO SPORTINIS MASAŽAS SKIRIASI NUO GILIŲJŲ AUDINIŲ MASAŽO?
Technikos atžvilgiu:
- Sportinio: aktyvesnė, smūginė, pasyvaus ištempimo;
- Giliųjų audinių: ramesnė, gilesni paspaudimai, gali būti atliekama alkūnėmis, kumščiais.
Intensyvumo, gilumo atžvilgiu:
- Sportinio: prieš varžybas atliekami greitesni, lengvesni judesiai;
- Giliųjų: lėtėsnis, stipresnio spaudimo, gali kelti šiek tiek diskomforto.
KAIP PASIRUOŠTI MASAŽUI?
Prieš masažą rekomenduojama nevalgyti sunkaus maisto bent valandą iki masažo.
REKOMENDACIJOS PO MASAŽO:
Keletą ateinančių dienų po masažo galite jausti raumenų skausmingumą jei seniai buvote masaže ar turite labai įtemptus raumenis, nes masažo metu prajudinami ir mechaniškai veikiami minkštieji audiniai. Gerkite daugiau skysčių.
SPORTINIO MASAŽO INDIKACIJOS:
- Prieš treniruotes ar varžybas;
- Po treniruočių ar varžybų;
- Jaučiant lėtinį nuovargį ar skausmą.
SPORTINIO MASAŽO KONTRAINDIKACIJOS:
- Nėštumas;
- Sunkios odos ligos;
- Virusinės infekcijos atveju;
- Karščiavimas;
- Onkologinės ligos;
- Sunkūs širdies ir kraujagyslių sutrikimai.
- Esant kraujo krešėjimo sutrikimams.
KLINIKOJE GALITE RINKTIS ŠIAS SPORTINIO MASAŽO PASLAUGAS:
- Sportinis masažas (iki 50 min.)
